هناك العديد من الاختلافات الممكنة أثناء استخدام نفس المفهوم الأساسي لتقليل الوزن المستخدم. إحدى الطرق هي القيام بعدد محدد من التكرارات عند كل وزن (دون الوصول بالضرورة إلى النقطة ) مع زيادة عدد التكرارات في كل مرة ينقص فيها الوزن. يعد مقدار أو نسبة الوزن المنخفض في كل خطوة أيضًا أحد جوانب الطريقة مع تنوع كبير. طريقة مجموعة الإسقاط الواسعة هي الطريقة التي يتم فيها التخلص من نسبة كبيرة (عادةً 30% أو أكثر) من الوزن الأولي مع كل عملية تخفيض للوزن. ستؤدي مجموعة الإسقاط الضيقة إلى إزالة أي مكان من 10% إلى 25%.

يمكن إجراء مجموعات الإسقاط إما مع أو بدون فترات راحة بين المجموعات. يميز البعض بين الاثنين: إذا لم يستريح الرافع، تتم الإشارة إلى هذه المجموعات باسم مجموعات الإسقاط، بينما إذا كان الرافع يستريح بين المجموعات، فيُشار إلى هذه المجموعات عادةً باسم المجموعات السفلية.

هذه التعريفات تعسفية إلى حد ما، بطبيعة الحال، ولن يتفق الجميع على التعريفات الدقيقة.

هناك العديد من الاختلافات الممكنة أثناء استخدام نفس المفهوم الأساسي لتقليل الوزن المستخدم. إحدى الطرق هي القيام بعدد محدد من التكرارات عند كل وزن (دون الوصول بالضرورة إلى نقطة زيادة عدد التكرارات في كل مرة يتم فيها تقليل الوزن. كما أن مقدار أو نسبة الوزن المخفض في كل خطوة هو أيضًا أحد جوانب الهدف). طريقة ذات تنوع كبير. طريقة مجموعة الإسقاط الواسعة هي الطريقة التي يتم فيها التخلص من نسبة كبيرة (عادةً 30% أو أكثر) من الوزن الأولي مع كل تخفيض في الوزن.

يمكن إجراء مجموعات الإسقاط إما مع أو بدون فترات راحة بين المجموعات. يميز البعض بين الاثنين: إذا لم يستريح الرافع، تتم الإشارة إلى هذه المجموعات باسم مجموعات الإسقاط، بينما إذا كان الرافع يستريح بين المجموعات، فيُشار إلى هذه المجموعات عادةً باسم المجموعات السفلية.

هذه التعريفات تعسفية إلى حد ما، بطبيعة الحال، ولن يتفق الجميع على التعريفات الدقيقة.